体幹戦略
今までの流れ
※この記事で一旦完結します
クリスティアーノ・ロナウドを例に挙げましたが、そもそも状況は人それぞれです。
腹筋をして硬くなり、腸腰筋の機能が低下してしまう。
どうすれば良いのか？
まず、腹筋をしないという選択肢が考えられます。
単純に、しない。
それもありかもですね。
青学競走部はそうみたいだし。
また、レスリングの吉田沙保里選手は腹筋運動が苦手な事で有名です。
それを、
吉田沙保里選手にも弱点がある
と、解釈するのか。
また、
あれほどの選手が弱いなら、つまりパフォーマンスとあまり関係がない。
と、解釈するのか。
なんとも興味深い。
他に考えられる選択肢は、腹筋をしつつも硬くならないようにケアする。
これが一番現実的かと思います。
僕は基本的に「〜しない」っていう考え方自体あまり好きじゃないんですよね。
なので、全身しっかり強化が基本。
腹筋が硬くならないように腹筋をする、むしろ腹筋で柔らかくするってのもありますが、マニアック過ぎるので割愛します。
あとは、腸腰筋を活性化する。
単純な話ですが、機能低下よりも機能向上の働きかけをより多く。
これもアリです。
現実的には、
・腹筋を強化する
・腹筋が硬くならないようにケアする
・腸腰筋を活性化する
この3つをセットにすれば良いと思います。
まぁこれだけで体幹を網羅できているわけではないですが、役に立つと思います。
具体例、載せますね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
