本日のパーソナルトレーニング。
まさかのプロサッカー選手。
Jリーガーです。
しかも、関東ではなく新幹線で遠方から。
紹介でのご来店です。
まずはカウンセリング。
かなり細かい感覚の訴えが。
う〜ん、細かい。
さすがプロ選手。
感覚を言語化してもらうわけですけどね。
なかなか難解は独特の表現。
詳しく伺う中で、こちらの引き出しでは「関節の調い具合の感覚」「筋肉の活性度の感覚」「胴体力の物差し」あたりに該当と判断。
まずは身体のチェックを。
足首・膝・股関節の連鎖。
結果、右:X脚のパターン、左:O脚のパターン。
偶然にも、自分のパターンと同じ。
しっくりこないの、わかるわかる。
で、関節を修正。
変化もしっかり。
そのまま動作修正のパターン化のトレーニングをしても良いのですが、今回の目的とはズレが。
と、いうことでその後は筋肉コンディショニングに。
新・必殺技ですね。
やり方を話すと、いまいち納得いってない様子でした。
そりゃそうだ。
が、やってみると身体で実感。
身体で納得。
股関節周りの筋肉を最適化。
立った感じ、スクワットなどの動作の感じ。
変化に納得。
理屈と体感。
腑に落ちる。
さらに胴体力。
まずは丸める反る動きから、内転筋の活性化。
片足立ちの足裏。
スタート時は外側に荷重。
実施後は足裏の内側に集まります。
内側のラインに乗ることで、足首の捻挫や第5中足骨の疲労骨折などの予防に。
また、足裏外側に踏めるのりしろがあるため、コンタクトプレーや切り返しの時のバランスも上がります。
最後にイスに座って胴体力基本の3方向の動き。
前段階で、骨盤・股関節周りの土台が調い腸腰筋が活性化している為、腸腰筋主導の動きになりやすい環境。
質が全く違うものに。
あっという間の充実した時間でした。
まだまだ伸びる身体要素は色々あると思います。
今後もサポートできたら嬉しいです。
チームでの活躍をお祈りしています。
今回のこと。
自分もチームにいたからわかりますが、チームのフィジカルコーチだと、個々の選手の細部を追求するのは限界があります。
またトレーナーも、現在怪我していない選手による「感覚」の訴えを細かく受け止めていくのは困難です。
ただ、選手からしたら自分のパフォーマンスに繋がる要素を磨いていく大事な作業。
そこで青柳でした。
筋肉コンディショニング × 胴体力 × 筋トレ
これが選手を輝かせるカギとなります。
改めて、確信。
いい時間でした。
最後までお読み頂きありがとうございました。