14.股関節の捉え

続き。

腹筋の固さに普段から影響を及ぼす要因。

それは姿勢です。

どういう姿勢かというと、股関節で捉えた姿勢。

「股関節の捉え」という言葉。

僕の好きなトレーニング、胴体力に出てきます。

（胴体力の説明も書いていかないとですね。。）

胴体力創始者の伊藤先生の著書によると、股関節で捉えた姿勢をとることで、腸腰筋の働きが高まることが書かれています。

「股関節の捉え」とは、上体の重みが股関節に集中し無駄な力が抜けた究極のニュートラルポジションです。

この解釈というか説明が難しい。。

え？股関節で体重支えてるじゃん！

みたいな話になる。

うーん、まぁ、識別法があってですね、股関節の捉えが深いと、膝が軽く上がり、脇がよく伸び、肩が軽くよく回ります。

膝が軽く上がるというのは、腸腰筋が活性化してきちんと働いているためで、脇が伸びる・肩が回るのは上半身が開放されているからですね。

だから、それができていないなら、股関節の捉えはできていないと考えて良いと思います。

これ、まさに上虚下実。

で、同時に内剛外柔でもあるから、表面の腹筋の無駄な緊張は抜けやすいというわけです。

腹筋が固くなりにくい選手は、普段の姿勢で固くなりにくい条件で過ごせているのかも。

じゃあこれ、どんな姿勢？

続く。