【実験】台風による頭痛との闘い2
台風との闘い、2日目です。
1日目についてはこちら↓
1日目を快適に終えることができた自分。
2日目の朝を迎えます。
が、これまた1日のスタートからよろしくない。
目が重い。
昨日の夜に目のケアをきちんとしたのに、
しっかり影響受けてますね。
天候は裏切らない笑。
幸い重篤ではなかった為、
集中的な目と身体ケアを20分ほどで良い状態に。
そして気づきました。
首の付け根の後ろあたりから肩甲骨の真ん中の高さあたりのゾーン。
ここに空気が本当に入りにくい！！
背中呼吸が昨日よりやりにくいんです！！
あ〜、これかもしれませんね。
ここ何とかしたら良くなる予感。
鼻で吸って背中に空気を入れる。
それだけでは片手落ちです。
底辺部に20gの圧を加える。
立っているなら足の裏で。
座っているならお尻で座面を20gの圧で押します。
その上で背中呼吸。
それで効果が全く変わります。
今日それが本当によく分かりました。
圧の重要性。
目のケアでも同様です。
背中を丸めながらやるとより効果的。
様々な姿勢でやると良いですね。
状態、良くなりましたね！！
しんどい時はここが固まった感じになってるのかも。
また今度、本当にしんどい時にやってみよう笑。
よくよく思い出すと、
台風後にここに日光が当たると気持ちよくじわ〜っとなっていきましたね。
そういえばそうでした。
今日は夕方、この背中呼吸の内容についてディスカッション。
柏崎整骨院院長である、
友人のロバート秋山柏崎さんにオンラインでお披露目しました。
その様子はこちら↓
こちらは目のコンディショニングについて。
こちらは床面と空間と全身を統合する刺激を。
普通の体幹トレとは違います。
その場で変化もきちんと分かります。
ストレッチとしても、
筋力増強としても、
姿勢作りとしても、
さらには眼精疲労対策としても。
筋膜がこんなに簡単に反応する面白さを共有。
彼にはいつも「頂いて」ばかりなので、たまには少しお返しを。
違った立場の方との情報交換は本当に有意義です。
いつも的確なアドバイスをくれる貴重な友人に感謝。
話が少々ずれましたが、
台風対策は抜群の成果の中での勝利となりました。
内容をまとめると、
・しっかり寝る（8時間以上）
・目のコンディショニングエクササイズ
・身体のコンディショニングエクササイズ
・呼吸法
・コーヒー飲む
・スマホ・PCなどデジタル機器の使用を抑える
・筋トレ（特に上背部）は自粛
・アルコール自粛
・外気浴（数時間おきに）
・スローダウン（ノルマや時間制限を緩く）
試す価値はある項目ですね。
また次回の襲来でも何か試してみようと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
