丸める動き → 鳩尾を斜め上に押し込む 反る動き → 胸椎12番を前方に押し込む （伸ばす）縮める動き → 伸ばす側に内臓を押し込む（ような感じ） 捻る動き → 捻りながら上方へ伸びる これらを下記と同様の手順で行う。（「丸める」を変換するだけ） そうすると…