鹿児島出張は3日目最終日です。 本日の練習は10時から。 全体のウォーミングアップを終えた後は補強運動。 チューブで股関節を刺激した後に、 2人組で徒手抵抗をかけたヒップリフトを2種類。 これが本当に効果的なんです。 セルフでもできるので、 そのやり…