またまた行って参りました！
横浜は聖地保土ヶ谷へ！
（保土ヶ谷は横浜じゃないとか言わないで！笑）
月1恒例、光陵高校の指導です！
前回の記事はこちら↓
前回の様子↓
高校サッカー選手権の神奈川県一次予選がスタートする2週前。
いいタイミングです！
人工芝グラウンドでの実施です。
光陵高校サッカー部は学校のグラウンド以外でも、
週に2回程度、人工芝グラウンドでの練習があります。
神奈川県在住で、
公立の進学高希望で、
サッカーも頑張りたい。
そんな方への進路としてはピッタリではないでしょうか？
是非ご検討下さい。
月に1回、フィジカルコーチの指導を受けることもできますよ！
自分だったら通いたい環境です！笑
さて今回は、授業の関係でスタートは16時15分。
そしてグラウンド使用は17時まで。
まあ選手たちの移動時間もありますし、
ここは仕方ない部分ですね。
が、45分であろうと強度はバリバリ上げていきます！
メインで実施したのはサーキットトレーニング。
10秒の全力運動を4人組で回していきます。
っと思ったら、
放課後の文化祭関連の仕事で参加者が予定より少ない。
3人組で時間を調整しながら実施しました。
シュートやヘディング、パス・トラップなどが入ったものや、
パワフルにスプリントやステップ、ジャンプを入れた内容まで。
上げた回数は合計18回。
いい塩梅でした。
17時にグラウンドを後にして、移動。
実施したのは、
「四つん這いで片手と片足を上げてキープ」
一言で言えば、高級です！笑
意識するポイントが、なかなかたくさんあります。
それを前提となる知識と共に。
どれくらい吸収できるかは未知数。
でも伝えました。
それはなぜか。
それほどまでに自分のものにして欲しい内容だからです。
超オススメだからです！
実施後、
全身が安定します
肩が良く回ります
動きが軽くなります
姿勢が良くなります
なぜか。
「感覚」へのアプローチが多く含まれているからです。
「感覚」への戦略的なアプローチです。
そしてこれは、他のエクササイズにも応用が効く部分です。
スピーディーでキレのある動きに進化を進めることができます。
たかが四つん這い。
されど四つん這い。
身体は可能性を秘めています。
「信じること」
と
「適切なアプローチ」
自分の可能性を楽しもう！！
最後までお読み頂きありがとうございました。
