コンディショニング入門@吉祥寺 終了しました
本日、吉祥寺にてイベントレッスンを行いました。
二本立ての内容。
12:45〜13:45
「体幹と下半身のコンディショニング入門」
〜安定した土台を構築する〜
14:05〜15:05
「体幹と上半身のコンディショニング入門」
〜力みを手放してしなやかさを得る〜
参加者は5名。
以前からの方に加えて新たに3名の方々にご参加頂きました。
5名とも両レッスンを受講。
2時間ありますからね〜。
これは「変わります」よ！！
ワクワクする感じ。
内容は盛りだくさんでしたが、
大まかな流れを一部紹介します。
まず現状をチェック。
歩行、片脚立ち、膝の引き上げやすさ、呼吸の深さ、みぞおちの硬さ、、
様々な内容をセルフチェック。
現状をしっかり覚えておけば変化に気づきやすくなります。
次に「スイッチ」を入れていきます。
ディープフロントライン。
ここにアプローチ。
首から、足指から、手から。
刺激を入れて活性化。
続いて3方向の動きの基本。
優しい内容からスタートしますが、
ポイントはきっちり抑えていきます。
さらにバリエーションが増していき、
後半部分では「股関節」へのフォーカス強め。
後半部分のテーマは「上半身」
なんですけど、
股関節で地面を捉えることで上半身の解放が進む。
そういう原理を利用しているので「股関節」です。
腕を一緒に使う種目も増えていき、
最後に歩行などの動作を確認して終了。
いや〜良かったですね！！
自分で言うのもなんですが、
内容最高だったと思いますよ！笑
ベストイレブンと言えるような内容を、
ベストな順番で投入しましたから！
まあ僕の進行などは拙いもんですが、
内容で勝負です！笑
何名かはその後別のアクティブなレッスンを受けられていました。
その中で実感できたと思います！！
できていて欲しい！！
それすなわち今回の内容の評価に繋がりますからね笑。
胴体力の世界へようこそ！！
・アクティブにキレのある動きを求める方
・身体表現の精度を磨きたい方
そういう方には今回の内容はピッタリだったと思います！！
これ、
ずーーーーっと思っていました。
ストライクな方々のご参加ありがとうございました！！
また来月も違うテーマでやりますからね。
お待ちしております！！
最後までお読み頂きありがとうございました。
