今回はサポートチームに出している内容をご紹介します。
高校生を対象とした、身体づくりのプログラムです。
週に2回やって欲しいですね。
こういうものを作ろうとすると、
種目数がどんどん増えてしまいます。。
これでもなるべく少なくしたつもりです！
動画での内容をスクショして掲載します。
エクササイズ①
エクササイズ②
エクササイズ③
エクササイズ④
エクササイズ⑤
お尻を上げ下げ。
エクササイズ⑥
左右の膝を交互に上げ下げ。
エクササイズ⑦
エクササイズ⑧
この姿勢までを交互に繰り返します。四股風。
エクササイズ⑨
左右にペットボトルを振ります。
エクササイズ⑩
エクササイズ11
背中のトレーニング。
エクササイズ12
下半身に加えて体側の伸びと肩のトレーニング。
エクササイズ13
前方に踏み出して、捻る。
エクササイズ14
エクササイズ15
エクササイズ16
左右に倒します。捻る腹筋運動。
エクササイズ17
※エクササイズ①と同じです。
エクササイズ18
※エクササイズ②と同じです。
エクササイズ19
※エクササイズ③と同じです。
エクササイズ20
※エクササイズ④と同じです。
是非チャレンジしてみて下さい ！！
最後までお読み頂きありがとうございました。