【実技】高校生の身体づくり向けトレーニングプログラム

今回はサポートチームに出している内容をご紹介します。

高校生を対象とした、身体づくりのプログラムです。

週に2回やって欲しいですね。

こういうものを作ろうとすると、

種目数がどんどん増えてしまいます。。

これでもなるべく少なくしたつもりです！

動画での内容をスクショして掲載します。

エクササイズ①

エクササイズ②

エクササイズ③

エクササイズ④

エクササイズ⑤

お尻を上げ下げ。 

エクササイズ⑥

左右の膝を交互に上げ下げ。 

エクササイズ⑦

エクササイズ⑧

この姿勢までを交互に繰り返します。四股風。 

エクササイズ⑨

 左右にペットボトルを振ります。

エクササイズ⑩

エクササイズ11

背中のトレーニング。 

エクササイズ12

下半身に加えて体側の伸びと肩のトレーニング。 

エクササイズ13

前方に踏み出して、捻る。 

エクササイズ14

エクササイズ15

エクササイズ16

 左右に倒します。捻る腹筋運動。

エクササイズ17

 ※エクササイズ①と同じです。

エクササイズ18

 ※エクササイズ②と同じです。

エクササイズ19

 ※エクササイズ③と同じです。

エクササイズ20

 ※エクササイズ④と同じです。

是非チャレンジしてみて下さい ！！

 最後までお読み頂きありがとうございました。