最近は様々なリンクで実技をご紹介してきましたが、
紹介ばかりだと手抜きだと思われそうなので今回は自作のエクササイズリストを公開します。
こんな方におすすめです↓
- 自宅で道具なし騒音なしで可能なエクササイズを知りたい
- 色々情報あるけど結局何やっていいかわからない
- 動きたいとは思うけど、筋トレで追い込むよりはもう少しメンテナンス寄りのプログラムが欲しい
- 時間をかけて理解するのめんどくさいから手っ取り早くできる内容が知りたい
- チームの活動再開に向けて身体を調えたい
実際にサポートしているプロ選手やチームへ提供している内容です。
きちんと注意点を守りながら実施してみて下さい。
痛みがある場合は無理に実施しないようにして下さい。
活用に関しては全て自己責任でお願い致します。
1回の目安としては3周が一つの目安になります。
負荷が大きい内容ではないので高い頻度で実施できます。
中学生2日に1回
高校生以上1~2日に1回
ではいきましょう!!!
最後までお読み頂きありがとうございました。
質問があればコメント欄へどうぞ。
貴方のサッカー人生が輝きますように。
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