姿勢と筋トレの理想

今日は光陵高校へ。

月1指導です。

公式戦があるタイミングではない。

来年に向けての内容。

こちらの伝えたいことを伝えるには非常に良いタイミング。

今日のテーマは「姿勢」です。

まず、選手同士2人組で「良い姿勢」とは何か話し合ってもらいます。

こうかな？みたいなイメージを。

で、何グループかはみんなの前で発表。

当てられるかもしれない適度な緊張感を伴いつつ。

なるほど、みんな「教科書的」な良い姿勢。

気をつけ！みたいな感じの。

で、じゃあその「良い姿勢」でプレーしてる？

してないよね？

そもそも「良い姿勢」って何なんだ？

サッカーのプレー中は？

再び選手同士でディスカッション。

出てきたのがこちら↓

・負担が少なく怪我しにくい  

・無駄な力が抜けて動きやすい

・力が出やすい

・より走れる

・バランスが良い

・技術の精度が高い

・周りがよく見える

そうそう！ そうだよね！！

それが、

「高いパフォーマンスに繋がる」姿勢

であり、つまり

「勝利に近づく」姿勢ということになります。

で、じゃあ冒頭の「教科書的な」姿勢がそれなのか？

違うよね！

だんだん筋肉がしんどく、、

その状態でいるのがしんどい時点で違う。

あと、呼吸してみよう！

・姿勢を何も意識しない時

・気をつけ！背筋を伸ばしてアゴを引いて

良い姿勢の方が息を吸いにくいでしょ？

良い姿勢なはずなのに。

で、そこから良い姿勢の話を。

体感を伴いながら。

こっちのが楽だ！

こっちのが力が出る！

でしょ？

そんなやり取りをしながら進めます。

感覚入力で繋がりを活性化。

・片脚立ちが安定する

・肩・首・顎の緊張が抜ける

・お尻の穴を締める力が上がる

・足指の握る力が上がる

・小顔になる（笑）

様々な体感が。

小顔の話になった時に、女子マネージャーの目が変わりましたね笑。

次回に続きます。

最後までお読み頂きありがとうございました。