本日のパーソナルトレーニング。
富山第一高校サッカー部のフィジカルトレーニングを担当されている、藤村コーチが受けに来て下さいました。
富山第一高校と言えば、自分がサポートしている桐光学園とインターハイ決勝を戦いました。
ご縁を感じますね。
このブログもお読み頂いていて、左重心関連の内容に興味を持って頂いたようです。
出ました、
ブログ効果！！！
わざわざ吉祥寺まで、ありがとうございます。
内容ですが、90分で受けて頂いた為にかなりの量の内容をお伝えできました。
まず、感覚入力から左重心と右重心を体感。
重心のシフトや呼吸、体幹部の感覚やスクワット動作が変化することを体感。
感覚が鋭く、すぐに実感して頂きました。
そこから、今度は動作で左重心を。
尺骨の動きによる左重心づくり。
肩周りの動きから始まり、終盤は負荷を。
負荷をかけた方が動くようになることも併せて体感。
これ、大事です。
筋トレで負荷をかける → ストレッチ
ではないわけです。
動きが良くなっているので、ストレッチしなくてもよい。
その後はいわゆるスタビライゼーションやプッシュ系プル系の筋トレを。
操作でありながら、負荷をかけられる。
筋トレでありながら、操作性も向上する。
非常に大きなメリットです。
さらに、下半身の評価と修正。
正常な左右非対称を理解して頂きながら、照らし合わせて評価。
そして修正。
実際にサッカーの現場で多いと感じている傾向をお伝えしながら。
さらに、下半身を強化するエクササイズを実施。
また、競技中の応用例についても。
非常に濃密なセッションとなりました。
終了後には食事をしながらお互いのチームサポートについて話を。
有意義な時間を過ごせました。
貴重な機会、ありがとうございました。
最後までお読み頂きありがとうございました。
