暑さに慣れるには

天候が不安定な日が続きます。

今日は高校指導の日。

晴れ。

暑い。

暑いと言っても、8月はもっと暑いわけですから。

インターハイに招待大会。

そんな中でも活動は続くわけです。

近年は、暑い中でのスポーツに警鐘を鳴らすような記事が多く目につくようになりました。

熱中症を始め、暑さによる集中力不足の事故など、気をつけないといけないですね。

で、身体への働きかけといった部分ではどうするか。

回復を意識しつつも、暑さに順応できるように負荷をかける。

これですね。

小難しいことは一切なく。

で、どうするか。

→  有酸素の負荷に順応させる

これです。

身体を動かすベースのエネルギーは有酸素性の呼吸循環器の能力。

そこが暑さでダウンしてしまったら、身体機能全体に影響が出ます。

なので、呼吸循環器に適度な負荷を。

これ、その日の練習開始からなるべく早い段階で行います。

なぜか。

気温が高いうちにやりたいからですよ。

なので、春先は練習のスタートに機能改善に関する内容を空手場を借りて行っていましたが、この時期からインターハイまでは、外で即動きます。

やや暑い日に走ることで、だいぶ暑い日にも動けるように適応してきます。

だいぶ暑い日に走ることで、超暑い日にも動けるように適応してきます。

超暑い日に、、

もういいですね。。

簡単に書くとそういうことです。

過去データからグループ分け・負荷を設定しています。

ただ、有酸素ばかりになると、キレが失われたりということが起こってくるので、そこを考慮した内容で組み立てています。

この日も選手はしっかり取り組んでくれました。

夏への準備は着々と進んでいます。

最後までお読み頂きありがとうございました。