サッカー腰椎分離症あるある

サッカーで腰椎分離症に。

少なからず、あります。

その中で割と多いように感じているパターンについて書いていきたいと思います。

こんな人は腰椎分離症に要注意。

①立ち姿勢がオラオラ気味、もしくは肩甲骨周辺の背中が丸まってる

②ベンチプレスが大好きだ！

③シュート練習で強シューをバンバン撃つのが大好きだ！

どうでしょうか？？

腰椎分離症あるあるとして、腰椎が反った状態で捻りのストレスが加わる、というケース。

立ち姿勢がオラオラ　→     胸がガッツリ開き、背骨全体が反っている。

肩甲骨周辺の背中が丸まっている　→   これは、背骨のS字カーブが強いパターン。

どちらにせよ、腰のあたりは反っていたり、反り気味。

で、ベンチプレス。

ギリギリまで追求した筋肉が、姿勢を固定化。

一番問題なのは、胸椎（胸の高さ周辺の背骨）の動きが妨げられること。

そもそも、腰椎（腰の高さの背骨）は大きく捻るように設計されていません。

大きく捻れるのは、胸。

なのに、胸が動かない状況では、捻り動作を腰椎が頑張らないといけない状況に。

腰椎のストレスは強いシュートをバンバン撃つことで積み重なっていきます。

いきなり痛くなるというよりは、痛いことはわかっていると思います。

でもやめない。

で、分離症で離脱。

勿体無いですね。

そもそも、筋トレにハマる人は、痛み＝弱さであり、精神面で凌駕できると勘違いしているように思います。

確かに、きつさに向き合うことは大切なこと。

その為の精神的な強さも。

が、単なる負担と適切な負荷は違います。

努力の方向性。

大切です。

せっかくの努力を無駄にしないようにしたいですね。

お気をつけ下さいませ。

最後までお読み頂きありがとうございました。