身体の冷え対策2

前回の続きです。

身体の冷え対策として、酒風呂に次いで有効だと感じているもの。

それは、「毛幹運動」です。

やり方は簡単。

仰向けに寝て、両手両足を真上に上げ、ひたすら小刻みに振る。

これだけです。

これにより、抹消の血液が降りてきます。

で、抹消は血液不足的な状態になります。

これが良い刺激となり、新たな毛細血管の網が拡がることに繋がる。

で、手足を下ろすと血液が抹消に流れ込みます。

姿勢がつらい場合には、足を壁で支えた状態でやればOKです。

目安は2〜5分からですかね。

20分以上やるときもあります。

継続すると、身体の変化を感じることができると思います。

是非お試し下さい。

ちなみに、

これ疲労回復や持久力向上にも活かせると思っています。

最後までお読み頂きありがとうございました。