毒か薬か
昨日の記事に関連して
キレのある選手
→ ケアが甘く腸腰筋が固くなり、腰椎前弯
骨盤底筋群抜けやすくなり、安定性低下
→股関節屈曲しながらの股関節外転増える
大腿筋膜張筋や、腰方形筋による代償と中臀筋弱化が起こりやすくなる
→ さらにベンチプレスをブリッジ入れながら、ギリギリの負荷でトライして、そのままケアなし
胸が固くなり、腰椎も前弯のまま固まる
→ シュート蹴り込んで、胸椎と肩甲骨動かないから腰椎にシワ寄せ
→ 腰痛てーとか言いながらも変えず
腰反りながら、捻るストレス蓄積
→ 腰椎分離症
あるあるですね。
エクササイズは毒にも薬にもなり得る。
明日は光陵高校の指導。
人数多いし、シンプルにやれる内容が良いんだが、、。
しっかり効果的にする為に。
エクササイズの選択と配列、、
悩む。
最後までお読み頂きありがとうございました。
