チーム練習終了後、ある選手からの相談。
股関節が、かたい。
確認してみると、確かにかたい。
相当かたい。
一方で、
体幹はグニャグニャ。
これね、あるあるですね。
股関節カチカチ、体幹グニャグニャ。
現状はプレーに支障は感じないみたいだけど。
エクササイズで動きの制御が難しい。
ハードな練習を重ねていくと、股関節の制限から不適切な動きに繋がりやすい。
で、腰痛めるとかね。
あるあるです。
動き自体がちゃんとしてればまぁ良いんですが。
で、解決方針。
まず股関節の柔軟性が高まるのは大事。
ここまでかたいとね、やらないと。
ただ、柔軟性が高まるとリスクもあります。
筋力が、弱い。
特に、拡がった範囲は。
だから、同時並行で筋力も強化。
あとは、連動性ね。
基本的には、一部分に偏らずに全身で動く。
これ、本当に大事。
最近パーソナルトレーニングをしていた時に、すごく感じました。
その話も近々書きます。
部分も大事。全体も大事。
まとめると、
拡げる・強める・まとめる
と、いったところでしょうか。
シンプルです。
全部抑えることが大事です。
「どこかの抜け」が起こりがちです。
拡げたけど弱い、とか
強いけど全体に噛み合ってない、とか
聞けば納得だとは思いますが、できていないケースは多いと思います。
考え方だけでも抑えておくと役に立つと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。