今日から高校のサポートをスタートしました。
エクササイズの落とし込みからスタート。
エクササイズは11種類。
・足の指の動きがよくなる
・軸が安定する
・胴体の可動範囲を高める
・地面への捉えを高め、片足立ちを安定させる
・腸腰筋を活性化して、立位後屈が楽になる
・脚の正面への引き上げが楽になる
・脚の横への引き上げが楽になる
・片足立ちで外側に体重が乗る状態を修正
・姿勢がすっと伸び、目線が高くなる
・胴体から重心をコントロールして動く
・インサイドのトラップ・キックの精度が上がる
ですね。
これで、腰痛・グロインペイン・前十字靭帯損傷・腸脛靭帯炎・ジョーンズ骨折・足底筋膜炎・足首の捻挫などはほとんど予防できると思います。
でもって、障害予防はもちろんのこと、身体が動き易くなり上達しやすい状態になります。
凄いですよ。
自分が中高生時代に知りたかったトレーニングです。
自分は中高生時代は本当にケガばかりでしたから。
知りさえすれば、変われます。
確実に。
選手達は皆熱心に取り組んでくれました。
その場で効果が実感できるエクササイズばかりですからしっかり自分のものにしてもらえると嬉しいです。
今後のレベルアップが楽しみです。
気が向いたらこのブログでも内容を紹介したいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。