今日から4日間、胴体力の集中セミナーが開催されます。 ここ数年はほとんど参加していませんでした。 以前の内容を5年分書き留めたノート。 実技をひたすらやるセミナーです。 何年も参加していると、だいたい実技の内容は知っています。 今回参加してみよう…

新・必殺技 - 進化と健康を応援する 最近の新技。 可動性が高まります。 痛みや違和感が消失します。 コリが消失します。 筋力が上がります。 これらを同時に、短時間で可能。 これ本当凄いわぁ。 自分が知る限りでは、筋肉のベストなコンディショニングです…

骨盤底とメンタル - 進化と健康を応援する こんな記事を書いていました。 新・必殺技 - 進化と健康を応援する またこんな記事も これらの内容を簡単に説明しますと、、 体調悪いなと思ったら久しぶりにスクワットしたせいでした！ そして、 凄い新必殺技が手…

ある気づきがあったので、書き残しておきたいと思います。 数日前のことですが、体調がイマイチでした。 「通らない」 パツッとしててね。 呼吸も浅い。 具体的にどうしようもないわけではないんだけど、メンタル的にはもうほんと嫌な感じ。 「ほっといてく…

昨日の講習から一夜明け、、 目覚ましで起きれず、まさかの寝坊。（と言っても7時には起きていますが。。） なんだかんだで疲れていたのかもしれません。 ここ数週間で、心身の変化があり、こちらのブログにも色々書いてきましたが、今回も「安心」をベース…

必要な時に必要な事が起こる。 聞いた事があるようなフレーズ。 実現しました！ 最近、思っていたのが「どうすれば疲れにくくなるか」です。 疲れにくく、いつも元気だったら、人生楽しそうじゃないですか。 不快感もなく 能力をより高めたり、発揮できたら …

このところフォーカスしているのが「食」。 とは言っても、あんまりがんじがらめにルールとか作るのも嫌なので。 何を食べた時に、身体がどんな感じがするか。 それを気にするようにしています。 その研究結果ですが、コントロールした方が良さそうなキーワ…

気持ち良い朝。 爽やかな、、梅？ 早く春になってくれーー。 先週は色々忙しく、なおかつ久しぶりに体調の降下がありました。 体調低下 → ネガティブ 恐怖ベース的になりやすかったですね。 やっと完全に、、プラス超回復？です。 安心ベースで動く そこが身…

「すでに青柳さんは、常に安心ベースで動けます。」 ある、大切な友人との対話でもらった一言。 以前から、働くエネルギーの土台が2種類あると常々感じていて。。 それが、「安心」と「恐怖」 恐怖がベースというのはどういうことかというと、、 もっと働か…

最近、偏頭痛が。 急激な寒さと曇りの多い天候のせいかも。 以前もこの時期にありました。 正直しんどい。 で、そういうタイミングには色々調べます。 偏頭痛の分類とか。 効果的とされる解決方法とか。 ボディワークなども試してみました。 で、結論。 「コ…

以前の記事にも書きましたが、現在3カ年計画で視力回復を目指しています。 目の機能を上げる - 進化と健康を応援する 目の機能を上げる2 - 進化と健康を応援する 目の機能を上げる3 - 進化と健康を応援する 3年後には裸眼で生活。 ビッグプロジェクトです笑…

最近、自分の体重で動き回ることをあまりしていません。 やっているのは、、 胴体力、これは毎日。 筋トレ、気が向いたら（笑）。 ランニング、ほぼしてない。。 ウォーキング、ほぼ毎日。 息子とのトレーニングという名の対決、早朝毎日。 まあそんな感じで…

胴体力を教わりに行ってた頃。 股関節の捉えを養う動きとして、鉄球を用いた屈伸運動がありました。 その際よく聞いたセリフとして、 「スクワットとは違う。」 で、まぁ確かに違うというのはわかる、と。 でも、何がどうってはっきり説明ができない。 と、…

最近、首肩が解放されるようなエクササイズをよくやっています。 それが、最高だなと。 あ、こんな世界があったんだ！ってくらい。 それを伝えるだけの仕事でも良いんじゃないかってレベル。 到達するとわかるってありますよね。 今まで普通、むしろ良いと思…

目の機能を上げる方法、検討&実践中です。 が、こういうのって方法は探せばいくらでもありますから、全部やろうとしたら時間はいくらあっても足りません。 仮に15分トレーニングするにしても、毎日やるとなると僕の場合は他にもやりたい働きかけがたくさんあ…

本日はパーソナルトレーニングがキャンセルに。 昨日に引き続き、静養という流れ。 まだお粥食べてます。 見事なまでに左半身の力入らないし、歩いてみても、ガタガタ感が半端ない。 ただ、思い当たる解決策はいくつかあるので数日後には全く問題ないでしょ…

木曜夜の練習参加。 3回目となりました。 1回目の記事。 20年ぶりに - 進化と健康を応援する 2回目の記事。 練習参加2回目 - 進化と健康を応援する 前回痛めた左膝も問題なくプレーできるレベルに。 ただ、トレーニングをし始めたのが月曜日から。 不十分な…

ここ数日、身体が何かしっくりこない。 動きたい感じがしない。 それでも筋トレや走りをいれますが、そんな状況なので、なんかモヤモヤするわけです。 メンタル的にもどこか不安定感。 小さなレベルですけどね。 股関節周りが特に力の出しやすさがないので、…

先日の木曜夜のサッカー。 実は、アクシデントが。 左膝を痛めました。 プレー中は続けましたが、終わってみると、しゃがめない。 体重乗せられない。 右に逃がしてしまう。 パーソナルトレーニングでもずっと立ってる訳ではないので、痛い。 実は、少し嫌な…

先週に引き続き、2回目の練習参加。 先週の記事はこちら 20年ぶりに - 進化と健康を応援する 21時10分集合。 本日、パーソナルトレーニングはイレギュラーで21時までに。 間に合わない。 今回はやめておこうか。 というのもまた言い訳になり、行かなくなりそ…

火曜はサッカーの日。 桐光学園の練習です。 その前に急遽、Jクラブの練習を見学に。 オフ明けですしね。 色々学べることがありそう。 結果、行って良かったです。 色々な気づきを。 J1の選手のプレー。 やはり技術めちゃ高い。 動きもスムーズ。 精緻でムラ…

以前こんな記事を書いていました。 サッカーしたい - 進化と健康を応援する 始動準備始動中！！ - 進化と健康を応援する ついに - 進化と健康を応援する あれからだいぶ経ちました。 実はまだ、チーム練習には参加していない状況。 スケジュール上、仕方ない…

専門学校での特別授業、パネリストの仕事、高校サポート、そしてパーソナルトレーニング。。 色々混在していた時期も一旦やっと落ち着きました。 忙しかった。。 一時的とはいえ、2月の時点では想像していなかった仕事量でした。 想像以上に仕事はあって良か…

朝トレ、続いています。 その中で。 良いトレーニングの成果を感じている部分。 それは、 首と肩が緩む これです。 首と肩を緩めるアプローチをしているかと言えば、そうではなく、、。 しているのは、 ・腸腰筋を活性化させること ・コアユニットを活性化さ…

先日書いた記事。 サッカーしたい - 進化と健康を応援する 定期的に活動に参加させて頂くことはできそうだという回答を頂きました。 ありがたい事です。 加入できるかどうかとかはよくわかりませんが、、。 トレーニングを積み上げて、パフォーマンスアップ…

パーソナルトレーナーとしての活動を始めて、早半年が過ぎようとしています。 結構あっという間でした。 まぁそれだけ充実してたんでしょうね。 そこで、一つ言える部分が、 明らかに、トレーニングをしていない。 そう。 絶対量が足りないのです。 年明けは…

久しぶりにボールを蹴り込みました。 選手の練習に。 選手と共にボール触ることもしようと。 躊躇はありました。 先の鹿児島では、盛大にミスしたこともあり。 鹿児島遠征指導2日目（後編） - 進化と健康を応援する 言い訳すると、ズボンがパツパツだったの…

1日の終わり。 パーソナルトレーニングも無事終了。 そこで、目についたのは、、 スタジオプログラムの スパルタンワークアウト！！ スパルタンレースに参加を志す者達の集う場所。 今までは、敬遠していました。 ついていける気が全くしなかったので。 でも…